Das im Jahr 2021 erschienene Buch „Besser fühlen“ des Psychologen Dr. Leon Windscheid hat sich schnell zu einem Standardwerk für modernes Selbstverständnis entwickelt. In einer Zeit, in der künstliche Intelligenz und Algorithmen das rationale Denken übernehmen, erinnert uns der Autor daran, dass unsere Fähigkeit zu fühlen das ist, was uns als Menschen einzigartig macht. Windscheid verknüpft aktuelle psychologische Forschung mit Erkenntnissen aus der Menschheitsgeschichte und zeigt, dass Emotionen keine Schwäche sind, sondern ein evolutionärer Vorteil, der uns hilft, die Welt zu verstehen.
3 zentrale Erkenntnisse aus dem Buch
Gefühle als Information: Jede Emotion, ob positiv oder negativ, erfüllt einen Zweck – Angst schützt uns vor Gefahren, Wut motiviert zur Veränderung von Ungerechtigkeit, und Langeweile signalisiert einen Mangel an Sinn.
Emotionale Granularität: Wer Gefühle präzise benennen kann (zum Beispiel zwischen Groll und dem indischen Obhimaan unterscheidet), kann sie besser regulieren und souveräner in seiner Gefühlswelt navigieren.
Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Wahre Motivation und Resilienz entstehen nicht durch harte Selbstkritik, sondern durch einen wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Scheitern, den Windscheid mit dem tibetischen Tsewa beschreibt.
Für wen ist das Buch besonders interessant?
Neugierige Hörer und Leser, die die wissenschaftlichen Hintergründe ihrer Alltagsemotionen verstehen möchten.
Menschen in Belastungssituationen, die lernen wollen, Gefühle wie Angst oder Wut als Energiequelle statt als reine Belastung zu nutzen.
Interessierte an moderner Psychologie, die einen praxisnahen Überblick über Themen wie Bindung, Achtsamkeit und das Zusammenspiel von Darm und Hirn suchen.
Was Du aus dem Buch mitnehmen kannst
Die Intelligenz des Herzens im 21. Jahrhundert
Windscheid macht deutlich, dass wir den Wettlauf gegen Computer im rein logischen Denken längst verloren haben. Im Fühlen aber bleibt der Mensch ungeschlagen: Gefühle sind unsere gelebte Realität und helfen uns, die Welt in unser Inneres zu übersetzen. Das Buch dient als Karte durch zehn verschiedene „Gefühlslandschaften“, die von Angst über Liebe bis hin zur Geduld führen. Dabei wird klar: Gefühle sind wie Wegweiser, die uns helfen, unseren Platz im Leben zu finden.
Wissenschaftliche Neudeutungen und Aha-Momente
Der Autor räumt mit veralteten Mythen auf. Am Beispiel von „Baby 19“ zeigt er, dass Angst zwar temperamentsbedingt ist, aber durch „kognitive Umdeutung“ beherrschbar bleibt – etwa, indem man Lampenfieber bewusst als „Anregung“ statt als Bedrohung deutet. In der Liebe erklärt das Selbsterweiterungsmodell, dass Beziehungen dann langfristig glücklich bleiben, wenn wir durch den Partner unser eigenes „Selbst“ erweitern. Selbst unser Hunger wird als komplexes Signal entlarvt, das massiv von den Billionen Mikroorganismen in unserem Darm – dem Mikrobiom – mitgesteuert wird.
Der Weg zur menschlichen Gelassenheit
Statt der erschöpfenden Jagd nach kurzfristigem Glück (der hedonischen Tretmühle) plädiert Windscheid für eine tiefere Zufriedenheit, die er idealerweise auf „Sprosse acht“ einer zehnstufigen Leiter verortet. Wir müssen lernen, auch negative Gefühle wie Trauer oder Wut als „unerwarteten Besuch“ zu akzeptieren, statt sie zu unterdrücken, denn sie sind wichtige Korrektive für unsere Psyche. Ziel des Buches ist kein „Upgrade“ zum perfekten Supermenschen, sondern die Akzeptanz unserer fühlenden Natur, die uns erst wirklich leistungsfähig und menschlich macht.
Das Buch in einem Satz
Gefühle sind keine Hindernisse für unsere Rationalität, sondern unsere wertvollste evolutionäre Ausrüstung, um in einer technisierten Welt Sinn, Orientierung und echte Verbindung zu finden.
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